“Pff, nu ff niet hoor, ik heb heel de dag al gewerkt!” “Ik heb geen tijd” “Ik heb geen zin” Zomaar een aantal argumenten waarom mensen niet willen sporten. Laatst hoorde ik nog een bijzonder argument: “Ik train niet, omdat mijn lichaam dan sneller slijt!”
Elk product wat je gebruikt slijt. Denk maar aan je tandenborstel, je kleding of je bankstel. Hoe intensiever je het gebruikt, hoe sneller het aan vervanging toe is.
Ons lichaam is hier een fantastische uitzondering op. Ons lichaam is namelijk antifragiel. Dat wil zeggen dat het sterker wordt wanneer we bewust weerstand opzoeken.
Mogelijk herken je het wanneer je ervaring hebt met trainen in de sportschool. In het begin is een gewicht van 4 kg al zwaar genoeg om je biceps te trainen. Maar je zult merken dat het je steeds makkelijker afgaat, waardoor je steeds wat gewicht kunt toevoegen. Jouw lichaam wordt steeds sterker.
Dit geldt voor alle type sporten. Wanneer je traint wordt je steeds sterker en kun je de weerstand verhogen. In de sportschool betekent dit zwaarder trainen, bij het hardlopen betekent dit dat je steeds sneller gaat lopen of een langere afstand kunt afleggen.
Wanneer jij bewust fysieke weerstand opzoekt, wordt je dus sterker. Dit heeft als voordeel dat jij je energieker gaat voelen, je minder snel oud wordt (of slijt 😉) én dat jij beter met stress kunt omgaan. Want het is niet alleen zo dat jij fysiek meer stress aankunt. Het heeft namelijk nog een groot voordeel.
Weet je wat een dier doet wanneer het net een stressvolle situatie heeft gehad? Het gaat rillen met zijn lichaam. Het schudt op die manier letterlijk de stress van zich af. Wat rillen is voor een dier, dat is bewegen voor een mens. Tijdens het bewegen / sporten laten wij de stress van de afgelopen dag los! Daarom voel jij je ook zoveel lekkerder na een stukje wandelen, hardlopen of het beoefenen van een andere vorm van sport.
Tegelijkertijd is het belangrijk dat jij je lichaam niet te extreem uitdaagt. Want wanneer je nooit hebt hardgelopen is het niet verstandig om direct een marathon te lopen. “Hardlopers zijn doodlopers”, een (een ietwat bijzondere) Nederlands gezegde, zou dan zomaar werkelijkheid kunnen worden. Begin daarom rustig wanneer je gaat sporten en zorg voor uitdaging, zodat je blijft groeien.
Idealiter gezien beweeg je minimaal 30 minuten per dag, waarbij je 3 keer per week (matig) intensief sport. Zo zou je 4 keer per week kunnen wandelen of naar kantoor fietsen. 3 keer per week doe je een activiteit waarbij jij bewust meer weerstand opzoekt. Denk hierbij aan snelwandelen, hardlopen of fitnessen.
Korte termijn fijn is lange termijn pijn. Korte termijn pijn is lange termijn fijn. Heel dag op je kont zitten of bankhangen maakt je weerloos. Bewust jezelf fysiek uitdagen maakt je weerbaar. Hoe weerbaarder jij bent, hoe beter jij met stress kunt omgaan, hoe vitaler jij je voelt en hoe gezonder jij oud wordt. Dat wil toch jij toch ook?!
Volgende week deel 2: Hoe jij mentale en emotionele weerstand in je voordeel laat werken.
